da sie tego dokonać jednak powinienes juz dość dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ustalic to mniej wiecej na zero lub malutkim minusie jeśli chodzi o bilans. dobrze jest podbić troszkę białkiem za zmniejszyć ilość węgl- szczególnie prostych. to sa kluczowe mechanizmy- jeszcze odpowiednio dobrany trening-, ktore pozwolą na maksymalne [...]
Wydaje mi się, że w poprzednim temacie otrzymałeś wszystkie niezbędne odpowiedzi. Jeżeli nie zrozumiałeś, to napiszę jeszcze raz. Napoje zero praktycznie nie mają kcal. Szczególnie ten, którego skład wkleiłeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chcesz to wliczaj te śladowe ilości. W sytuacji, gdy i tak wprowadzasz wszystko w dzienniku żywieniowym, to w [...]
Redukcja: dużo ruchu najlepiej na świeżym powietrzu (piłka,koszykówka, siatkówka, bieganie, rower). Najważniejsza odpowiednia dieta: zero słodyczy, chipsów i innego badziewnego żarcia. Regularne posiłki - musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczać w ciągu dnia. Chcesz tracić wagę bez utraty mięśni - cała tajemnica tkwi w [...]
Jak jestes otyly to bedziesz szybciej spalał tluszcz niz osoba z mniejszym fatem.Jesli twoje zero czyli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600 odetnij 200 kcal a potem 300.
ustaw sobie po prostu bilans kaloryczne na zero i będzie ok
no to nie licz na cuda, supli tez nie kupuj. musisz na poczatek dograc diete jakos, by wiedzien minimum ile kalorii potrzeba na zero i ile dodac do bilansu na plus na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury [...]
akurat z dieta nie mam problemu. zero słodyczy, zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, 300 kcal odjete tylko nie wiem jak ten trening ogarnąć. wiem ze na pewno muszę miec fbw tylko nie mam pojęcia po ile serii i powtórzeń robic zeby było okej:)
No to powinieneś jak najszybciej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na zero bo nawet drobne kobiety jedzą więcej. Jeżeli chcesz sobie zrobić krzywdę i wylądować w szpitalu, proszę bardzo, ale ja ci radzę to jak najszybciej zmienić bo długotrwale na takiej podaży chudnąć nie będziesz
Ćwicz i nie obciażaj kręgosłupa,zero przysiadów,martwych,a dieta sie na razie tak nie przejmuj,odzywiaj sie regularnie co 2-3h,wartosciowe posiłki(zobacz tabele kaloryczne,co jesć,poczytaj na forum)
Otręby same w sobie sa kaloryczne, a błonnik jest jako ZERO KCAL ( nie dam sobie za to ręki uciąc, ale kiedyś coś o tym czytałam - błonnik jest jako 0 kcal, bo przeciez jest nieprzysfajalny ) Rozejrzyj sie w polskich sklepach w Twoim mieście. U mnie w Polskich sklepach można dostac otręby firmy Sante, które sama czasem kupuje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
